¿Cómo prevenir la diabetes?
Controlar la diabetes es un acto de equilibrio. Las enfermedades, comer demasiado o poco, realizar cambios en la actividad física y el estrés afectan el nivel de azúcar en la sangre.
- Mantenga un peso adecuado para su estatura y edad.
- Consuma alimentos bajos en grasa y descremados.
- Reduzca el consumo de harinas y azúcares.
- Prefiera alimentos integrales.
- Respete los horarios de las comidas.
- Aumente el consumo de verduras y legumbres
- Consuma 1 a 2 porciones de fruta al día.
- Aumente la ingesta de agua.
- Evite o reduzca al mínimo el alcohol, incluidos vino y cerveza.
- Aumente su actividad física, por ejemplo camine 30 minutos todos los días.